緊急避難包是一個背得動的後背包，裝著離家避難時要帶走的東西。國防部的《全民安全指引》建議每人一個，至少準備 1 到 3 天份。下面的清單照國防部與內政部消防署的建議整理，最後告訴你放哪裡、多久檢查一次。
避難包和居家儲備有什麼不同？
避難包是家裡不安全、必須離開時帶走的。以個人為單位，至少 1 到 3 天份。
居家儲備是待在家裡用的。以家庭為單位，至少 7 天份，水每人每天至少 3 公升。
兩樣都需要。避難包體積小、花費少，先從它開始。
避難包裡要放什麼？
下面依國防部的建議清單，分成八類列出。不用一次買齊，先把家裡已經有的放進去。
水和食物
- 飲用水 2 瓶，每瓶 600 毫升
- 不用煮的主食：罐頭、即食飯、米餅、口糧餅乾
- 能量點心：營養棒、果乾、堅果、巧克力、糖果
食物挑常溫能放、不容易壞、吃了不會口渴的。
衛生用品
- 口罩、衛生紙
- 消毒濕紙巾或酒精噴霧
- 女性生理用品（有需要的話）
- 小毛巾
- 簡易淨水設備
醫療用品
- 外傷藥膏、基本包紮用品
- 常用藥、個人處方藥
- 眼鏡或拋棄式隱形眼鏡（有需要的話）
- 體溫計
照明與通訊
- 手電筒或頭燈，附電池
- 哨子，受困時發出求救訊號
- 可攜式收音機，沒有網路也能收到消息
- 紙本避難地圖與聯絡資訊：家人約好的會合地點、親友電話、政府專線
保暖與防中暑
- 輕便的雨衣與外套
- 保暖毯或小型睡袋，例如鋁箔毯
- 帽子、雨傘、防曬乳
證件與現金
- 身分證、健保卡、存摺的影本
- 少量現金
影本可以是紙本，也可以是存在手機裡的照片。紙本裝進防水夾鏈袋。
電力
- 乾電池，注意型號
- 充電線
- 充飽的行動電源
- 小型手搖發電機
其他工具
- 工作手套（防切割、耐磨）
- 塑膠袋
- 頭盔，建議掛在包外面
- 紙和筆
- 可重複使用的餐具
- 打火機或火柴
- 瑞士刀、開罐器這類小工具
- 輕便好走的鞋子
水要準備多少？
避難包裡每人 2 瓶，每瓶 600 毫升。這是國防部的建議。
消防署另外給了一個算法：一天最少要喝的水，是體重每公斤 15 毫升。60 公斤的人，一天大約 900 毫升。
待在家裡的儲備水要多很多，每人每天至少 3 公升。瓶裝水有保存期限，買回來就寫上日期。
家裡有小孩、長輩或寵物，要多帶什麼？
- 嬰幼兒：奶粉、奶瓶、紙尿褲
- 長輩：銀髮友善食品、假牙清潔劑、助聽器電池
- 慢性病：照天數備齊藥物，附上藥袋或處方箋影本。需要插電的醫療器材，另外準備電源。
- 寵物：寵物食品、排泄用品、牽繩、飼主聯絡資訊
東西太多，放不進同一個背包，就另外用一個好拿的包。逃生時帶得走就好。
避難包要放在哪裡？多重才背得動？
放在平常好拿、逃生時最順手的地方，例如大門口或玄關附近。讓家裡每個人都知道在哪。
用雙肩後背包裝，以背得動為準。一般建議男性 15 公斤、女性 10 公斤左右，再依自己的體力調整。
可以另外做幾個輕量版的小包，放在臥室床邊、車上或辦公室抽屜。
多久要檢查一次？
每半年檢查一次，國防部與消防署都這樣建議。在背包外面寫上這次檢查的日期，下次才記得。
物品標上有效日期。快過期的食物先吃掉，再補新的。壞掉的東西直接換。
檢查時順便把行動電源充飽，看乾電池有沒有漏液。家人的藥換了、小孩長大了，清單也要跟著改。
用 Kuku 怎麼準備？
Kuku 防災助手的「準備」分頁有「1 天必要準備」清單，免費。輸入家裡人數，數量會自動算好，例如 2 個人要帶 4 瓶 600 毫升的水。
一項一項勾選，勾選結果只存在你的手機裡。也可以打開每月檢查提醒。
避難地圖上要標的避難所，用 Kuku 查住家與公司附近的幾處。怎麼查，看台灣的防空避難所怎麼找？。
1 天清單是起步。官方建議避難包至少 1 到 3 天份，居家儲備至少 7 天份。3 天、1 週、2 週與 1 個月的完整清單在 Kuku Plus，一次購買，不是訂閱。
這份清單根據什麼？
整理自國防部全民防衛動員署《全民安全指引》的準備緊急避難包與日常居家儲備，以及內政部消防署的緊急避難包準備清單。
消防署的清單有 1、2、3 天三種版本，可以下載列印。消防署的「消防防災e點通」App 也能逐項檢核，半年後提醒你再檢查。
官方內容會更新，以官方網站為準。這一頁在 2026 年 9 月對照過。